Что делать если человек сильно замерз. Что делать при обморожении? Как не простудиться, если вы сильно замерзли на улице? Что делать, если застудилась по-женски, чем лечить

Великий полководец Суворов рекомендовал своим солдатам держать ноги в тепле. К его совету стоить прислушаться и в наше время. Примечательно, что озябшие конечности не дают согреться всему телу. Ну а общее переохлаждение чревато опасными последствиями, начиная банальной простудой и заканчивая хроническими инфекциями.

Причины переохлаждения ног

Основным фактором, провоцирующим замерзание ног, является ношение неподходящей обуви в зимнее время года. Сапожки или ботинки должны быть из натуральной кожи или замши и иметь меховую подкладку либо мембранную систему сбережения тепла. Кроме того, они должны подходить по размеру, так как в теплых, но тесных сапогах сосуды пережимаются, нарушается микроциркуляция крови, и ноги мерзнут.

Среди прочих причин можно отметить слабо развитые мышцы и нарушение кровообращения в ступнях по причине хронических заболеваний. На стопах практически отсутствует жировая прослойка, что также способствует их замерзанию. К тому же ноги не выдерживают испытания капроновыми колготками в морозную погоду.

Последствия

Холодные ноги не только становятся причиной сильного дискомфорта. На ступнях находится немало биологически активных точек, которые отвечают практически за все системы организма. Поэтому переохлаждение может привести к развитию следующих заболеваний:

• Острые респираторные вирусные инфекции . Существует связь между переохлаждением ног и заболеваниями органов дыхания. Люди с пониженным иммунитетом рискуют простудиться или пострадать от серьезной вирусной инфекции. При этом первым появляется насморк. Регулярное переохлаждение грозит гайморитом, бронхитом и постоянными ангинами.
• Болезни суставов . Если вы у вас уже были заболевания опорно-двигательного аппарата, то замерзание ног может привести к обострению хронических процессов и усилению симптомов. Кроме того, такое состояние способно спровоцировать развитие ревматизма, остеохондроза, артрита или неврита.
• Заболевания мочевыводящей системы . Из-за холодных ног страдают почки и мочевой пузырь. Именно на морозное время года приходится пик заболеваемости пиелонефритом и циститом.

Профилактика

Выбирайте обувь на размер больше обычного, чтобы иметь возможность надеть теплые носки. К тому же в данном случае между ступней и ботинком будет свободное пространство, заполненное воздухом. Именно такая воздушная подушка обеспечивает полноценное сохранение тепла. Замечено, что металлические элементы повышают риск замерзания, поэтому лучше отказаться от обуви с подобным декором. Не забывайте также, что носки и колготки лучше выбирать из натуральных тканей (хлопок или шерсть).

На зиму приобретите теплые стельки, только учтите, что их нужно просушивать после ношения. На работе стоит сменную обувь, и если в помещении жарко, то ноги не вспотеют перед выходом на улицу. Помимо этого, можно носить с собой и запасную пару хлопчатобумажных или шерстяных носков. Не советуем устраивать перекур на улице, это нарушает микроциркуляцию крови во всем теле, в том числе и стопах, которые мигом озябнут.

Что делать, если замерзли ноги

Когда ноги замерзли и потеряли чувствительность, нужно поскорее зайти в любое теплое помещение – магазин, подъезд. Чтобы согреться, можно попрыгать, потоптаться на месте или сделать ногами махи с большой амплитудой (30-40 раз). Такие несложные упражнения помогут улучшить кровообращение.

Придя домой, снимите обувь и холодные носки. Разотрите стопы руками, совершайте интенсивные массажные движения, которые помогут разогнать кровь. После можно сделать ванночку для ног или принять душ, если ощущаете общее переохлаждение. В первом случае не набирайте сразу горячую воду, температуру нужно повышать постепенно, начиная с 28-30 °C. Далее нужно хорошенько просушить стопы полотенцем и надеть теплые носки.

Чтобы не допустить развитие простудного заболевания, следует выпить любой согревающий напиток (чай, молоко, какао). Греться при помощи кофе или алкоголя не советуем, ведь это плохо отражается на состоянии сосудов. Добавьте в чай имбирь, мед или корицу, эти продукты обладают согревающим эффектом и повышают иммунитет.

Отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко :

— Подошвы ног рефлекторно связаны с носоглоткой. Поэтому, если вы не закаляетесь, не купаетесь в проруби и не ходите босиком по снегу, то промокшие и замёрзшие ноги 100% станут причиной затяжной простуды, ринита или бронхита.

Принимаем меры

Начинать действовать нужно незамедлительно — бактерии и вирусы размножаются в организме с огромной скоростью, поэтому промежуток времени, в течение которого можно нейтрализовать болезнь, очень непродолжительный. Лучший результат дают меры, которые были предприняты при первых же симптомах начинающейся простуды.

Греем себя

1. Выпейте горячий чай с мёдом, лимоном или малиной. При желании в напиток можно добавить чайную ложку коньяка.

Рекордсмен «по согреву» — имбирный напиток, который также известен своими противовоспалительными свойствами. Пейте маленькими глотками. Самый надёжный показатель согревания — появление испарины на лбу.

2. Опустите ноги в горячую воду. Горячие ножные ванны вызывают прилив крови к стопам. Доказано, что, если правильно попарить ноги (в течение 8-10 минут, постепенно повышая температуру с 37 до 40-45 градусов), можно не только согреться, но и уменьшить отёчность заложенного носа. После этого разотрите подошвы ног (можно нанести согревающий крем) и наденьте шерстяные носки. Нет возможности парить ноги? Опустите в горячую воду руки — это вызовет рефлекторный прилив крови к стопам.

3. Перед сном в носки можно насыпать 1-2 чайные ложки горчичного порошка. В нём содержится большое количество эфирных веществ, которые обеспечивают длительное согревание стоп.

«Разложим» нос без лекарств

1. Паровые ингаляции

Один из самых эффективных способов борьбы с заложенным носом. Добавьте в кипяток несколько капель эфирного масла ментола или эвкалипта, накройте голову полотенцем и подышите над паром. Эвкалипт и ментол обладают противовоспалительными свойствами и заметно облегчают дыхание. Неплохо, если помимо этих масел вы добавите в воду корицы — она поможет согреться и пропотеть. Только будьте осторожны и не опускайте лицо слишком низко, чтобы не обжечься.

2. Массаж носовых пазух

Втирайте с область носовых пазух небольшое количество — буквально со спичечную головку — разогревающей мази. Это быстро очистит нос. Глаза держите закрытыми — едкие мази их раздражают.

Избавимся от боли в горле

Медленно пожуйте :

• кусочек лимона вместе с цедрой;
• мёд в сотах.

Обмотайте шею шерстяным шарфом

Сухое тепло — лучшее вспомогательное средство при боли в горле и для профилактики.

Станьте на минутку тигром

Для лечения боли и отёчности в горле есть специальная «Поза тигра». Правильное выполнение этого упражнения быстро снимает воспаление за счёт мощного прилива крови к поражённому органу.

«Поза тигра»

Встаньте на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе, смотрите вперёд. Сделайте выдох через нос, задержите дыхание, откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь его кончиком достать подбородок. Оставайтесь в этом положении сколько сможете, потом сделайте медленный вдох через нос.

Растираем грудь

Если простуда даёт о себе знать затруднением дыхания, помогают растирания. Поклонникам народных средств — горячие лепёшки из картофельного пюре, любителям «экстремальных» процедур — горчичники. Они вызывают местное раздражение кожи, что приводит к расширению сосудов и обеспечивает прилив крови к проблемной зоне. В качестве альтернативы можно использовать согревающие пластыри (перцовый, эвкалиптовый), они оказывают более мягкий и длительный эффект.

Вредные методы

1. Откажитесь от шипучек

Реклама обещает: растворимые порошки и таблетки быстро избавят вас от симптомов простуды. Проблема в том, что не окончательно, а лишь на пару часов. Потом все симп-томы болезни вернутся. Лучше пейте больше жидкости. Особенно полезно кислое питьё: клюквенный морс, чайный гриб, капустный рассол.

2. Не используйте банки

Банки, создавая вакуум, присасываются к коже. Раньше считалось, что благодаря этому усиливается кровообращение в глубоко расположенных тканях и органах, поэтому банки рекомендовали при респираторных заболеваниях, затяжных бронхитах, пневмонии.

Сегодня медицинские банки запрещены в большинстве стран. Как выяснилось, они способствуют распространению инфекции в организме и вызывают нарушение кровообращения, поэтому категорически противопоказаны при острых инфекционных заболеваниях. При лечении пневмонии применение банок может привести к разрыву лёгочной ткани.

3. Не растирайтесь спиртом или водкой

Крайне опасная процедура: при контакте тела с холодом происходит спазм сосудов, кровоток замедляется, уменьшаются образование пота и отдача тепла. Температура кожи снижается, а внутренних органов — увеличивается. Это может привести к развитию тяжёлых осложнений.

Мы холода не любим, и есть за что: никому не нравится таскать на себе теплые трусы, шерстяные колготки, трико, штаны с начесом и прочее «термобелье». Нас одолевают два желания - быть красивыми и здоровыми. Если побеждает первое, мы рискуем попасть в больницу: женский организм так устроен, что его надо особенно беречь от холода.

Бациллы + холод = воспаления
Воспаления, в народе привычно называемые простудами, - это самая частая гинекологическая проблема. Оно и понятно: наша любовь к тонким колготкам, коротким юбкам и сапожкам на рыбьем меху неистребима. Как только на улице холодает, у гинекологических кабинетов вырастают очереди - женские органы очень уязвимы.

Хотя толчком для развития воспалений может быть не только переохлаждение, но и стресс, прием лекарств, особая пища (например, шоколад или остренькое), другие болезни, ослабившие организм.

Пациенткам, жалующимся на «простуду», гинеколог назначает обследование на предмет инфекций, передающихся половым путем. И отнюдь не на всякий пожарный случай: холод лишь ослабляет организм, а воспаления - это реакция на активизировавшуюся инфекцию. Часто получается так: женщина приходит к врачу, потому что «продуло», а у нее обнаруживают инфекции, о которых она даже не подозревала. Так что не отказывайтесь, если врач советует сдать анализы на ЗППП.

Пожалуй, самое серьезное заболевание из числа женских простуд - воспаление придатков. Таким образом маточные трубы, от природы стерильные, реагируют на присутствие на своей территории микроорганизмов. Схема развития болезни та же: переохлаждение ослабляет естественную защиту, и «чужаки» берут над нами верх - начинается воспаление. В случае с придатками болезнь часто ничем себя не выдает и женщину не беспокоит. На тупые ноющие боли внизу живота, иногда появляющиеся, многие просто не обращают внимания, списывая их на то, что «скоро месячные». К врачу идут, лишь когда нарушается менструальная функция, то есть когда болезнь уже запущена. В воспаленных придатках (и без того узеньких, всего 1–2 мм) образуются спайки, что мешает яйцеклетке продвигаться и делает оплодотворение практически или полностью невозможным. Увы, именно запущенное воспаление придатков считается на сегодняшний день главной причиной бесплодия - примерно в каждом пятом случае женщины не могут забеременеть именно поэтому. Лечится такое бесплодие трудно.

Цистит приходит, когда не ждешь
Что такое цистит, знает, наверное, каждая вторая взрослая женщина. Это как минимум. Ученые считают, что хотя бы раз в жизни с этой гадостью сталкивались от 50 до 90 процентов жительниц планеты, а каждая восьмая страдает хроническим циститом. Для сравнения: с той же проблемой живут всего 1,5 процента мужчин.

Вопрос, откуда такая несправедливость, стоит адресовать природе. Она наградила женщин очень коротким мочеиспускательным каналом (всего 3-4 сантиметра, у мужчин он длиннее в 5-6 раз), который к тому же находится очень близко к анальному отверстию. Все это очень удобно для бактерий: в большинстве случаев воспаление слизистой мочевого пузыря (это и есть цистит) вызывается кишечной флорой. Она попадает в мочеиспускательный канал во время мытья, туалета, секса и живет, ожидая удобного случая разгуляться. В принципе женские половые органы умеют избавляться от «чужаков», но если защитные силы ослаблены, может развиться воспаление.

Цистит проявляется так, что сразу становится понятно, с чем имеешь дело. Главные симптомы - жжение в области мочеиспускательного канала и частые позывы в туалет. Обычно мы бываем там 5-6 раз в день, но при цистите хочется куда чаще - порой до 50 раз. Причем облегчения этот процесс не приносит. Когда все жжет, режет и болит (обычно при цистите бывают тянущие боли внизу живота, отдающие в пах), невозможно ни нормально работать, ни жить.

Врачи категорически советуют не лечить цистит (впрочем, и все другие женские простуды) самостоятельно. Во-первых, это все равно бесполезно. Во-вторых, попытки справиться с болезнью лишь загонят ее в подполье и дадут шанс превратиться в хроническую. Только представьте себе, что в этом случае цистит будет обостряться 3 и больше раз в год! Такого не пожелаешь и врагу...

Чтобы защитить себя от переохлаждения, в первую очередь берегите ноги. Носить шерстяные носки, колготки и теплые сапоги куда важнее, чем рассекать по лужам в туфлях, но в шапке и перчатках.

Тепло не всегда полезно
Промочив ноги, как можно быстрее снимите мокрую одежду и обувь. Примите теплый душ или хотя бы вымойте стопы горячей водой, а потом насухо вытрите и наденьте теплые носки. Если ноги замерзли сильно, разотрите их спиртом и укутайте в шаль.

При первых симптомах цистита откажитесь от острой, пряной, кислой и соленой пищи. Необходимость часто бегать в туалет заставляет многих женщин отказываться от питья, но это как раз неправильно - пить надо как можно больше. Из всех напитков выбирайте чистую воду, чай с молоком, травяные отвары. Много пить важно и для профилактики цистита.

Воспаление придатков, циститы и другие женские простуды могут мучить не только взрослых тетенек, но и маленьких девочек. Конечно, с детьми такое случается реже, но маме все равно нужно внимательно следить за здоровьем дочери.

Не принимайте антибиотики, чтобы справиться с женскими простудами. Препарат надо подбирать в зависимости от того, какая инфекция вас терроризирует, иначе толку в лечении не будет. К тому же неправильный прием антибиотиков может нарушить микрофлору кишечника и половых органов, а это - толчок к новым болезням.

Если вас беспокоят боли внизу живота, не лечите их теплом - это может усилить воспаление. И не тяните с походом к гинекологу: даже если боль утихнет, болезнь никуда не денется, а женщинам, как известно, их запускать нельзя.

Что делать, если посещаемость блога не растёт? То есть трафик просто застыл. Неважно, откуда идёт трафик, с поисковых систем, с соцсетей или же с закладок. Посещаемость каждый день на одном уровне. Постараемся разобраться и выяснить основные проблемы, из-за которых могут быть такие случаи и как с этим бороться?

Вы прекрасно знаете, что сегодня все очень быстро развивается. А Интернет тем более. Растёт не по дням, а по часам. Поэтому, если вы просто запустили свой ресурс в Сеть, немного поработали и на этом успокоились, то многого не ждите. В лучшем случае у вас останется та же аудитория, которая была лояльна в последнее время. В худшем посещаемость будет постепенно падать.

А из-за чего это происходит? Ведь на сайте есть достаточное количество различных статей, посещаемость была неплохая. Так почему же трафик снижается? Ну, тут долго думать не надо. Ваш ресурс долго не обновлялся, то есть материал устарел и уже не актуален, ссылочная масса уменьшается из-за различных факторов. Поэтому и посещаемость потихоньку уменьшается.

Как действовать?

Чтобы поддерживать ресурс в нужной форме, необходимо:

1. Публиковать объёмные статьи для привлечь посетителей.
2. Постоянно наполнять ресурс новыми материалами.
3. Набирать ссылочную массу.
4. Улучшать юзабилити.
5. Правильно продвигать.
6. Факторы ранжирования.

Есть такие мастера и блогеры, которые уделяют внимание лишь одному виду продвижения - ранжированию. К примеру, пишут отличные статьи, а потом продвигают, закупая на них ссылки. Казалось бы, все правильно. Но этого мало. Когда-нибудь придёт момент и придётся использовать другие методы для продвижения своего ресурса.

То есть, когда после определённого времени развития сайт застыл, то пора переходить на другой вид ранжирования. Например, поработать над поведенческими или социальными факторами.

Способы улучшить поведенческие факторы:

1. Поставить различные социальные кнопки, виджеты.
2. Пусть люди следят за вами и вашим ресурсом в социальных сетях.
3. Упростить дизайн.
4. Сделайте его приятным для глаз и, конечно же, удобным.
5. Обеспечить удобную и быструю навигацию по сайту.
6. Опубликовать необычный интересный контент, не забывая про объем и уникальность каждой статьи.
7. Улучшить сниппеты в поисковой выдаче.

Когда тема исчерпана

Этот случай скорее касается низкоконкурентных и низкочастотных тематик. Бывают такие случаи, что по вашей тематике вы уже больше никак не можете увеличить посещаемость. Значит, пришло время уделить особое внимание семантическому ядру. Расширьте его, добавьте новые релевантные запросы по вашей тематике. Так же можете включить около тематические и смежные запросы. А чем больше запросов будет в вашем СЯ, тем и больше контента будет на вашем сайте.

Трафик с разных источников

Самый выгодный трафик - поисковый, так как даёт самое большое количество посетителей. Однако, не стоит игнорировать другие виды трафика. Нужно прорабатывать каждую возможность, ведь важен каждый посетитель. Источники трафика:

1. Форумы для вебмастеров.
2. Социальные сети.
3. Сервисы, где можно опубликовать анонсы статей.
4. Тематические порталы.

Трафик из разных источников хорошо влияет на ранжирование, следовательно, продвижение сайта.
Большая конкуренция

Итак, вы сделали все, что указано выше. Работаете сутками напролёт. Не едите и не пьёте. Только блог, только хардкор. Но кардинальных изменений нет. Проблема здесь, скорее всего, в конкурентах.

Есть 2 варианта развития ситуации:

1. Либо мешает количество конкурентов.
2. Либо их качественное продвижение в ПС.

В этом случае нужно посмотреть выдачу и взять для анализа топ 10 сайтов по вашей тематике. Изучите эти сайты. Обращайте внимание на увеличение посещаемости и конверсии. То есть клики, продажи, звонки и так далее. Используйте информацию, которую получили после анализа ваших конкурентов, для собственной пользы.

Поисковые системы

Вы, наверное, слышали про «песочницы». Обычно, там находятся сайты, которым меньше полугода - без траста. Поэтому, молодой сайт должен проявить терпение. Если сайт с возрастом, занимал хорошие позиции, а теперь вдруг перестал, то это уже не работа «песочницы». Скорее - санкции от поисковых систем.

Вывод

Здесь изложены самые распространённые проблемы. Реальные случаи индивидуальны, могут иметь несколько причин. Поэтому, каждый следует рассматривать отдельно.

«У меня постоянно холодные руки» или «Да я постоянно мерзну». Как часто мы слышим эти фразы от близких или знакомых нам людей? Официальной статистики по данному вопросу нет, но если судить по личному опыту – достаточно часто. При этом многие люди не знают, что похолодание рук, ног или кончика носа при комфортной температуре может быть признаком скрыто текущего заболевания или его дебютом. Для того чтобы его выявить, следует обратиться за медицинской помощью к квалифицированному терапевту и, при необходимости, пройти полное обследование.

Что обеспечивает нормальную температуру?

Организм представляет собой единую сложную систему, которая сама по себе поддерживает свою работу. Регуляция температуры – одно из важнейших ее свойств, которое не только играет защитную роль при инфекционных заболеваниях, но и обеспечивает нормальное течение химических процессов внутри и между клетками. За поддержание постоянной температуры в различных частях тела отвечает мозг, а точнее его терморегуляторный центр.

Отдавая команду на периферию, то есть к органам и тканям, головной мозг регулирует работу артериальных сосудов и скорость обменных процессов (метаболизма). Осуществляет свою «командную» функцию он с помощью нервных окончаний и биологически-активных веществ. Расширение артерий и ускорение метаболизма приводит к повышению температуры или лихорадке. Сужение и замедление обмена веществ – к чувству холода.

Процесс регуляции температуры имеет интересную особенность. Терморегуляторный центр не воспринимает информацию от отдельных частей тела – он определяет только общее состояние человека. Поэтому если у человека постоянно мерзнут ноги, руки или нос, головной мозг не может это опознать и скорректировать скорость кровотока на определенном участке тела.

Если человека беспокоит общий озноб или он чувствует, как замерзает все тело – причину следует искать в работе центра регуляции температуры. Возможно, у человека есть постоянная небольшая лихорадка, которая сигнализирует о скрытой инфекции, аутоиммунном или онкологическом процессе. Также возможно возникновение расстройства непосредственно терморегуляторного отдела мозга.

Наличие жалоб на постоянно холодные ноги, руки или другие отдельные части тела – повод тщательно изучить работу сердца, артерий, капилляров и нервов, которые отвечают за сужение/расширение сосудов. Современные методы диагностики позволяют это сделать любому человеку. Все они доступны и широко распространены в регионах России, хотя и не всегда доступны по полису ОМС (не всегда бесплатные).

Механизмы постоянного замерзания

Существует четыре основных механизма воздействия на организм, посредством которых болезни делают различные «отдаленные» части тела постоянно холодными. К ним относятся:

1. Поражение крупных и мелких артериальных сосудов . При закрытии или сужении их просвета, к тканям поступает меньшее количество крови и питательных веществ. Закрываться артерии могут жировыми бляшками, которые медленно растут на внутренней поверхности сосудистой стенки или эмболами – чаще всего это тромбы, которые образуются в сердце и, мигрируя по кровотоку, закупоривают артерии.

В первом случае, симптомы будут возникать постепенно, в течение многих лет. При миграции эмбола признаки болезни развиваются стремительно, в течение нескольких часов.

1. Нарушение работы нервов , которые отвечают за сокращение (спазм) и расслабление сосудистой стенки. «Отдавать» тепло органам может только артерия с нормальным или несколько расширенным просветом. Если артериальный сосуд сужен – теплообмена не происходит, кожа и окружающие ее ткани остаются холодными и мерзнут. Существуют заболевания, нарушающие работу нервов и вызывающие спазм капилляров и мелких артерий;
2. Сердечная недостаточность . Если человек отмечает симметричное похолодание ног или рук, в первую очередь, необходимо исключать наличие болезней сердца. Если его сокращения становятся слабее или их количества недостаточно, к наиболее отдаленным частям тела поступает недостаточное количество крови;
3. Общее снижение адаптации организма . При недостаточном питании, тяжелых болезнях пищеварительного тракта, нарушении усвоения питательных веществ у ребенка может нарушиться адаптация к различным температурам. Из-за этого, отдельные части его тела или весь организм будут постоянно мерзнуть, постепенно снизится вес и присоединятся другие симптомы дезадаптации. У взрослых такое состояние возникает достаточно редко – как правило, после перенесенных операций на кишечнике или при хронических не вылеченных болезнях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря или пилорического сфинктера желудка.

В большинстве случаев, причиной жалобы «постоянно мерзну» является поражение артерий или развитие недостаточности сердца. Однако заболевания из других групп также исключать нельзя, без осмотра и обследования у квалифицированного доктора.

Причины

Помимо механизма развития болезней, следует выделить еще два принципиально отличающихся варианта нарушений:

• Развивающиеся и сохраняющиеся долго – в течение нескольких месяцев и даже лет;
• Спонтанное и быстрое развитие симптомов – в течение нескольких минут, часов или дней.

В первом случае, причиной постоянного хода является хроническая болезнь, которая не требует неотложной медицинской помощи и может лечиться в амбулаторных условиях. Если часть тела изменила свою температуру достаточно быстро, появилась боль или дискомфортные ощущения, возник отек – рекомендуется срочно обратиться за медицинской помощью в стационарную больницу хирургического профиля.

Причины постоянного чувства холода

Следует отметить, что у пожилых людей снижение температуры тела является нормальной реакцией организма на процесс старения. С возрастом замедляется скорость обменных процессов, ослабевает сердечная мышца и снижается скорость кровотока. Все эти изменения могут происходить не из-за болезни, они являются вариантом нормы у людей старше 65-70 лет. Это еще одна причина, почему могут мерзнуть ноги и руки.

Причины внезапно возникшего чувства холода

Помимо тех случаев, когда чувство холода возникает постепенно и незначительно влияет на качество жизни человека, неприятные ощущения могут развиться в течение нескольких дней и даже часов. Такие состояния, как правило, требуют срочной медицинской помощи и нередко хирургической. К ним относятся:

• Острая артериальная недостаточность (острая ишемия). Сосуды могут закупориваться не только жировыми бляшками, которые постепенно растут в течение многих лет. Причиной внезапно возникшего нарушения кровотока может стать тромб или эмбол, образовавшийся в левых отделах сердца. Такая ситуация может развиться при повышенной свертываемости крови, после любых операций, родов и абортов (в т.ч. с помощью таблеток), на фоне аритмий. Нередко, острая ишемия возникает после переломов, из-за выхода содержимого костей в кровь. Очень редко причиной является спазм артерии;
• Шок – жизнеугрожающее состояние, при котором происходит резкое снижение давления и нарушение питания всех органов. Существует огромное количество причин, приводящих к развитию шокового состояния. Это может быть сильная аллергическая реакция, тяжелая инфекция, непереносимая боль, нарушение работы сердца и т.д. Несмотря на яркую клиническую картину в разгар шока, обнаружить его на начальных стадиях бывает совсем непросто.

Для его дебюта характерно снижение давления меньше чем 90/60 мм.рт.ст. (для людей с «верхним» рабочим давлением 110-120 мм.рт.ст.), стремительное похолодание рук и ног, может появляться холодный пот по всему телу. При этом человек может оставаться в сознании и не подозревать о развитии этого состояния. Поэтому при появлении первых признаков данной патологии, особенно при наличии возможных причин шока, рекомендуется незамедлительно вызвать скорую помощь;

• «Бледная лихорадка». В большинстве случаев, высокая температура протекает с выраженной потливостью, покраснением лица и чередованием чувств озноба и жара. Однако при сильной лихорадке и ослабленном организме (часто встречается у детей), лихорадка становиться «бледной». Кожа перестает краснеть, на ощупь становиться холодной. Человек чувствует сильный холод во всем теле, снять который не помогают одеяла и сухое тепло. При этом при измерении температуры по-прежнему определяется сильная лихорадка.

У нетренированных людей, такая реакция может возникнуть после посещения бани или сауны, при неправильном начале закаливания, во время контрастного душа и других процедур, связанных с сильным перепадом температуры. При отсутствии заболеваний, чувство озноба проходит самостоятельно в течение часа.

Как определить причину?

Чтобы выяснить, почему постоянно холодно человеку, рекомендуется пройти комплексное обследование у терапевта, для исключения всех вышеперечисленных причин. Начинается такое обследование со сбора жалоб, при этом большее внимание уделяется «второстепенным» симптомам, которые беспокоят пациента. Именно они позволят заподозрить болезнь даже на ранних стадиях, после чего назначается дополнительная диагностика, для подтверждения/исключения диагноза.

Ниже перечислены заболевания, симптомы которых не были описаны выше, и наиболее характерные для них жалобы, позволяющие заподозрить конкретную патологию:

• Гипертоническая болезнь – стойкое повышение давления больше чем 140/90 мм.рт.ст.; постепенное ухудшение зрения; периодически возникающее сердцебиение, головные боли;
• Атеросклероз – появление давящих болей за грудиной, возникающих при нагрузке; импотенция/отсутствие чувствительности клитора; наличие в прошлом сосудистых катастроф (инфарктов, инсультов, транзиторных ишемических атак), избыточная масса тела;
• Сахарный диабет – постоянная жажда и голод, частые мочеиспускания, сухость кожи и слизистых, спонтанное ухудшение зрения, частые инфекционные заболевания;
• Хронические облитерирующие заболевания – как правило, единственным проявлением этих болезней является похолодание и побледнение конечностей, отсутствие роста волос на пораженной области и снижение тонуса мышц. Чаще возникают у молодых людей (после 20-ти лет);
• Вегето-сосудистая дистония – существует большое количество вариантов данной патологии. Чаще всего, симптомами ВСД являются: чувство головокружения при резком подъеме, эпизоды частого сердцебиения, слабость, повышенная утомляемость. Заболевание наиболее характерно для людей с ипохондричным складом личности. Следует помнить, что ВСД это диагноз исключения, который можно установить только при исключении всех остальных причин у женщин и мужчин;
• Болезнь Рейно – внезапно возникающее чувство холода, побледнение с последующим посинением кожи. Приступы заканчиваются покраснением пораженной области и исчезновением симптомов, могут длиться от нескольких минут до 3-4 часов. Существует атипичный вариант, при котором единственной жалобой является постоянное замерзание рук при любой температуре. Поражаются при болезни Рейно только кисти рук ;
• Пороки сердца, кардиомиопатии – одышка, усиливающаяся при нагрузках и стрессе; плотные отеки, нарастающие к концу дня, часто на ногах; постоянная слабость;
• Ишемическое заболевание сердца – давящая боль за грудиной, может возникать в покое или после нагрузок, проходит после приема нитроглицерина или нифедипина (в зависимости от формы);
• Гипотиреоз – отечность всего тела, одутловатость лица, сильная слабость, замедление сердцебиения (менее 60 уд/мин), рассеянность, снижение или повышение артериального давления;
• Гипотрофия – снижение индекса массы тела менее 18 (рассчитывается как вес/рост 2), снижение тонуса мышц, усиленное выпадение волос и разрушение ногтей, сухость кожи;
• Острая артериальная недостаточность – сильная боль на пораженном участке, его побледнение, нарушение работы или выраженная утомляемость конечности (ногу/руку невозможно долго удерживать поднятой).

Помимо изучения жалоб, существуют методы диагностики, позволяющие выявить пораженный орган и причину развития патологии. С этой целью назначаются как лабораторные методы исследования крови и мочи, так и ряд инструментальных обследований.

Перечень необходимых диагностических методик для конкретного пациента определяет лечащий врач, в зависимости от клиники и истории развития заболевания. Мы же перечислим наиболее информативные из них и определим их диагностическое значение.

Лабораторные методы обследования

Инструментальные методы диагностики

Принципы лечения

Терапия преследует две основные цели – устранить причину болезни или компенсировать функцию пораженного органа, и восстановить нормальное состояние тканей. Для того чтобы достичь первой цели, необходимо выявить конкретное заболевание и провести специфическое лечение. Это может сделать только лечащий доктор, поэтому в статье мы не будем касаться данной проблемы. Однако мы подробно опишем принципы терапии, направленной на улучшение питания пораженных тканей.

Для получения оптимального эффекта, необходимо комплексное лечение, включающее в себя:

• Диету;
• Коррекцию образа жизни;
• Фармакотерапию;
• При тяжелых нарушениях – хирургическую операцию.

Диета

Целью изменения питания является замедление/полное прекращение роста жировых бляшек в стенке сосуда, нормализация массы тела и улучшение состояния сосудов. Даже если причиной болезни стал не атеросклероз или болезни сердечнососудистой системы, профилактика его развития позволяет значительно улучшить самочувствие пациента и продолжительность жизни. Следует отметить, что описанные ниже рекомендации применимы всем группам пациентов, кроме тех, кто болен сахарным диабетом. Для них необходима особая диета, со сниженным количеством быстрых углеводов.

В первую очередь, необходимо придерживаться правильной культурой питания. Приемы пищи могут быть 4-5 раз в день, но объем порции не должен превышать индивидуальной нормы. Ориентировочно ее можно определить следующим образом – размер одного блюда не должен превышать двух ладоней человека. Непосредственно после еды необходимо посидеть или походить прогулочным шагом в течение 10-15 минут.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Не рекомендуется ужинать после 24:00, так как ночью происходи активная выработка гормона-соматотропина, отвечающего за увеличение массы человека и депонирование жиров и белков. В результате происходит усиленное отложение «вредных» жиров в стенках органов и сосудах.

Определенные изменения необходимо внести в рацион и методы приготовления пищи. Предотвратить дополнительное повреждение сосудов и преждевременную смерть от атеросклероза поможет отказ от следующих продуктов:

• Большого количества мучного, хлебобулочных изделий, выпечки – допустимым является ежедневное употребление 2-3 кусочков хлеба, одного изделия из теста;
• Жирных сортов мясных продуктов – определенных видов колбас, карбоната, копченого мяса, свинины, баранины; мясных блюд, приготовленных с использованием большого количества масла или его аналогов;
• Фаст-фуда;
• Вкусовых добавок с высоким содержанием жиров: майонез, сметана, магазинные соусы;
• Большого количества соли – пища готовиться с обычным количеством соли, однако во время употребления еду не следует досаливать.

При этом в диету необходимо включать фрукты, овощи (следует ограничить количество картофеля), мясо курицы и рыбы. Наибольшую пользу из продуктов позволяют извлечь следующие способы готовки: запекание в духовке, варка, приготовление на паровой бане, тушение продуктов.

Коррекция образа жизни

Табак, алкоголь и недостаточная физическая активность – три главных врага здоровью сосудов. Именно эти факторы провоцируют возникновение различных заболеваний, особенно при наличии наследственной предрасположенности. Их устранение является основной задачей человека, который хочет жить дольше и чувствовать себя лучше. Почему эти привычки так вредны? Читайте далее.

Состав табака можно условно разделить на две группы компонентов:

1. Никотин – вещество, вызывающее зависимость у человека. Помимо приятных ощущений для курильщика, имеет ряд побочных эффектов. Никотин сужает сосуды, вызывая кратковременное повышение давления. Регулярное курение приводит к регулярным перепадам давления и является доказанным фактором риска гипертонической болезни. Данное вещество оказывает негативное действие на головной мозг, часто приводя к перепадам настроения и лабильности психики. Никотин ухудшает течение хронических болезней пищеварения, почек, сердца;
2. Примеси : окись и двуокись углерода, фенолформальдегидные смолы, альдегид и т.д. Разрушают внутреннюю стенку артерий, оказывают токсическое воздействие на бронхи, легкие и мочевыделительные пути. Примеси табака являются доказанным фактором развития рака практически любого органа, но чаще легких и мочевого пузыря.

Ни один из компонентов сигарет жизнь не продлевают – напротив, стремительно ее сокращают, ухудшают самочувствие человека, требуют постоянных материальных затрат (на покупку пачки и лечение хронических болезней курильщиков).

Алкоголь не оказывает такого выраженного воздействия, в умеренных дозах. Допустимым считается употребление 20-30 г. чистого алкоголя в день, 1-2 раза в неделю. В противном случае, избыточное количество этанола также приводит к поражению сосудов и ряда внутренних органов: поджелудочной железы, печени, почек, сердца, головного мозга. Регулярный прием больших доз может самостоятельно вызвать алкогольный гепатит, отмирание тканей поджелудочной железы с развитием сахарного диабета, снижению умственных способностей, повышенному риску инсультов и инфарктов.

Ожирение и низкая физическая активность – важнейшая проблема 21-го века. Большинство патологий сердечнососудистой системы, остеоартрит, сахарный диабет 2 типа, жировая болезнь печени, эректильная дисфункция, бесплодие. Это наиболее распространенные последствия этих двух факторов, но далеко не единственные. Их исключение, наряду с отказом от курения и алкоголя, являются наиболее простым и безопасным способом улучшения качества и продолжительности жизни.

1. Отказаться от курения;
2. Употреблять алкоголь в пределах допустимой дозы;
3. Соблюдение диеты, описанной выше;
4. Ежедневная физическая активность. Предпочтение следует отдавать кислородонасыщающим занятиям физкультурой: ходьбе, плаванию, легкому бегу, велосипеду. Плаванием допустимо заниматься 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Ходьба требуется ежедневно, стандартная рекомендация – 10 тыс. шагов в день или 1,5-2 часа пешей прогулки (включая передвижение по дому, до магазина, по делам на работе и т.д.). Легко отследить свою физическую активность можно с помощью любого смартфона или фитнес-браслета, оборудованного гироскопом.

Фармакотерапия

Существует специальная группа препаратов, предназначенная для улучшения кровотока в тканях, ускорения обмена веществ и восстановления различных органов. Все эти эффекты помогают бороться с замерзанием конечностей и всего тела, независимо от причины. При этом следует помнить, что данная группа лекарств не позволяет полностью избавиться от заболеваний, а только уменьшает выраженность их проявлений.

К ним относятся следующие фармакопрепараты:

• Актовегин;
• Пентоксифиллин;
• Никотиновая кислота;
• Алпростадил;
• Винкамин;
• Ницерголин.

В зависимости от выраженности симптомов, лекарства могут назначаться на длительный, короткий курс или постоянный прием. Схема приема определяется индивидуально лечащим доктором, с учетом сопутствующих болезней, возраста и диагноза пациента.

Помимо сосудистой терапии положительную роль в лечении может сыграть прием мультивитаминных комплексов, включающих витамины группы В, С, РР и Е. Эти вещества выполняют в организме большое количество функций, включая восстановление сосудистой стенки, поддержание нормального состояния крови, препятствование образования тромбов и жировых бляшек. Минимальный курс приема витаминов составляет 3 месяца, при необходимости – его возможно продолжить на неопределенно долгий срок.

Хирургическое лечение

Операция является крайней мерой, когда у пациента возникают какие-либо осложнения (присоединение инфекции, омертвение тканей при синдроме Рейно и т.д.) или проводимая терапия оказывается практически неэффективной. На данный момент, широко распространены различные хирургические методики, позволяющие восстановить проходимость крупных сосудов:

• Эндоваскулярная хирургия – высокоточная группа методов, при которых доктор через прокол в сосуде производит операцию внутри артерии. В ходе данных вмешательств, хирург может расширить просвет сосуда и восстановить его проходимость;
• Классические операции – подразумевают наличие обычного доступа к пораженной области, через широкий разрез на коже. С помощью этого способа возможно пустить кровоток в обход «закупоренному» участку артерии, заменить данный участок на новый сосуд (искусственный или взятый у пациента с нижней конечности), попытаться восстановить проходимость;
• Радикальные операции – используются при омертвении тканей. Подразумевают их иссечение и удаление нежизнеспособных участков.

В большинстве случаев, правильная диагностика и полноценная терапия позволяют избавиться любому человеку от неприятного чувства постоянного замерзания. Главное – своевременно обратиться за медицинской помощью к грамотному специалисту и провести лечение, направленное не только на устранение симптомов, но и на избавление от основной причины болезни. Немаловажную роль при этом играют немедикаментозные мероприятия: диета, отказ от вредных привычек и адекватная физическая нагрузка.

Частые вопросы

Вопрос:
Почему может быть постоянно холодный нос?

Нос – это также «отдаленная» часть тела, которая может замерзать при всех причинах, которые были описаны выше. Чаще всего, основной причиной является недостаточность функции сердца и гипотиреоз.

Вопрос:
Может ли анемия привести к похолоданию рук, ног или других частей тела?

Нет, также к замерзанию не приводят болезни легких и крови. При всех этих заболеваниях не происходит нарушений кровообращения, несмотря на снижение содержания гемоглобина и эритроцитов. Поэтому, несмотря на бледность конечностей, они остаются теплыми.

Вопрос:
Вредно ли кофе для сосудов?

В 2017 году было проведено большое медицинское исследование в Европе, в ходе которого было установлено, что ежедневное употребление кофе в объеме до 3-х чашек в день, снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, увеличивает продолжительность жизни. Однако следует помнить, что кофе может оказывать неблагоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт, при наличии его хронических болезней.