Почему быстро замерзают руки и ноги. Почему мерзнут руки и ноги: возможные причины и способы лечения

Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.

Малоподвижный образ жизни

При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.

Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.

Стресс

Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.

Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.

Витаминная недостаточность

Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.

Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.

Болезни щитовидной железы

В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ. Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.

Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.

Железодефицитная анемия

Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.

Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.

Артериальная гипотония

Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги.

Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.

Причина 7: сахарный диабет

Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушения зрения.

Что делать: сдать анализ крови на сахар, посетить эндокринолога.

Болезнь Рейно

Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.

Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.

Вегетососудистая дистония

Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.

Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.

Остеохондроз

В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.

Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.

Атеросклероз

На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.

Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.

Курение

Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.

Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.

Ваши руки и ноги мерзнут на морозе, но быстро отогреваются после попадания в тепло? Не переживайте, это вполне нормальное явление.

Другое дело – постоянно леденеющие конечности. Они причиняют дискомфорт, отвлекают от решения жизненных задач, могут стать основанием для возникновения проблем в общении с окружающими.

Причин, почему мёрзнут руки и ноги даже дома, может быть несколько – от неправильной диеты до серьезного заболевания.

Болезнь, внешние факторы или особенность организма?

«Неужели я больна?» – переживают представительницы слабого пола, когда замечают за своими конечностями такую неприятную особенность. Почему именно женщины? Потому что именно они намного чаще страдают от подобных проблем. Причина того, что у многих женщин мёрзнут ноги и руки – частые гормональные изменения и меньший, чем у мужчин, объем мышечной ткани тела.

У взрослого здорового человека кровеносная система должна справляться с доставкой теплой крови ко всем органам. Но вредные привычки, гиподинамия и внешние факторы приводят к перебоям кровотока. А поскольку конечности расположены на удаленном расстоянии от остального тела, они страдают больше всего. Поэтому иногда стоит пересмотреть свой образ жизни, а не грешить на болезни.

Обследование у профильных специалистов (терапевт, эндокринолог, невропатолог, дерматолог) и консультация семейного врача в любом случае не будут лишним. Оно поможет выяснить, почему мерзнут руки даже в тепле, а рекомендации докторов и правильно подобранное лечение помогут справиться с этим неприятным симптомом.

Не все так страшно

Если мы лишаем кровеносную систему условий для нормального функционирования, удивляться, почему мёрзнут руки и ноги даже дома, а тем более преждевременно паниковать, не стоит. Возможно, больших усилий для устранения источника недуга не требуется:

Сдавливающая одежда (резинки, ремни, браслеты, перчатки) нарушает кровообращение, соответственно — теплообмен.
Неудобная поза при сидении, долгое отсутствие смены положения тела (сидячая работа, частые долгие перелеты) тоже не лучшим образом влияет на приток крови к конечностям.
Стрессы. В результате сильных переживаний сосуды реагируют спазмами.
Низкокалорийное питание. Женщины чаще всего придерживаются таких диет, и их организм недополучает необходимых для полноценного теплообмена веществ.
Курение. Эта вредная привычка приводит к атеросклеротическому повреждению сосудов.
Лекарственные препараты (бета-блокаторы, противоопухолевые лекарства). Их прием вызывает спазмы сосудов.

Причина дискомфорта – неполадки в организме

Но чаще всего блокируют нормальную работу терморегулятора сердечно-сосудистые, эндокринные и аутоиммунные заболевания:

Вегетосудистая дистония. Это заболевание – настоящий сбой в работе вегетативной системы человека, который проявляется нарушением кровотока, соответственно – недостаточным кровоснабжением органов. Наряду с холодными ступнями и ладонями признаками ВСД являются частые головные боли, учащенное сердцебиение, нарушения сна.
Варикозное расширение вен. Отсутствие нормальной циркуляции крови в ногах (венозный застой) – причина не только «ледяных» ног, но и отеков и болей.
Гипертония и гипотония. Пониженное давление чревато плохим кровотоком на периферии, повышенное же приводит к спазмам сосудов и опять-таки нарушается кровообращение.
Железодефицитная анемия. Понижение уровня гемоглобина ведет к ухудшению «поставок» кислорода – основного участника теплообменного процесса.
Неврологические проблемы. Остеохондроз и прочие подобные недуги – это спазмы мышц, сдавливание нервов и сосудов, из-за чего и мерзнут постоянно руки и ноги.
Гипотиреоз. Заболевание характеризуется ухудшением всех обменных процессов. Поэтому снижение функции щитовидки проявляется не только холодными и при этом потными конечностями, но и вялостью движений, замедлением мыслительных процессов, постоянным чувством усталости и холода.
Аутоиммунные заболевания, в частности, болезнь Бюргера, волчанка и склеродермия.

Зябкость, онемение и синюшность пальцев на руках является одним из симптомов синдрома Рейно. Спровоцировать его возникновение могут как различные заболевания, так и прием некоторых лекарственных препаратов (смотри выше) или же профессиональные факторы (вибрации, работа с поливинилхлоридом, частые гипотермии конечностей).

Не дайте себе замерзнуть

Для того чтобы ваши холодные конечности не портили вам жизнь и не отпугивали окружающих, принимайте меры по их скорейшему отогреванию – при условии, что состояние здоровье позволяет это делать.

Утепляйтесь

Что делать, если мерзнут ноги и руки? Одеваться потеплее. Правильно подобранное термобелье, теплые стельки в ботинках, шерстяные носки и рукавички – лучший способ не дать конечностям замерзать в холодное время. И еще – не увлекайтесь стесняющей движения одеждой и обувью, пусть сохранить необходимое тепло вам помогает небольшая воздушная прослойка.

Сосуды тоже нуждаются в тренировке!

Повысить устойчивость к холоду помогут регулярные закаляющие мероприятия. Ходите в баню хотя бы раз в неделю, принимайте контрастный душ и делайте контрастные солевые ванночки для рук и ног (5 минут вода с температурой 30-35°C, 10-15 секунд – с температурой 12-15°C). Балуйте хоть иногда свои ножки и ручки массажем с согревающими эфирными маслами имбиря и корицы, разбавленным маслом красного перца.

Скажите «нет» гиподинамии

Не спрашивайте себя и окружающих, почему мерзнут пальцы, если ваш образ жизни не предполагает пеших прогулок, утренней зарядки и занятий в спортзале. Физическая активность – один из методов борьбы с подобной неприятностью. Если много двигаться не позволяет сидячая работа – делайте небольшие перерывы с разминкой, время сидения двигайте постоянно пальцами ног и стопами.

Кушайте, пейте и …согревайтесь!

Обогатите свой рацион продуктами, которые благотворно влияют на состояние сосудов – красными овощами и фруктами, гречкой, жирной морской рыбой, цельнозерновым хлебом, кукурузным, рапсовым и кунжутным маслами. По возможности не отказывайтесь от «остренького» – перца или горчицы.

Вместо кофе и черного чая пейте имбирный чай с медом для поднятия тонуса, в стрессовых ситуациях – успокаивающие травяные отвары.

Никогда не пытайтесь согреться с помощью алкоголя – негативные последствия от его приема намного превышают временный согревающий эффект.

Не игнорируйте проблему замерзающих конечностей, вовремя принимайте меры. Не упускайте возможность дарить близким тепло своих рук!

Руки и ноги замерзают чаще и сильнее, чем другие части тела. Конечности лишены подкожного жира, они удалены от центра кровоснабжения, теплообмен происходит интенсивно - все это делает их особо уязвимыми. Тонкие кровеносные сосуды в холод сужаются, что усугубляет ситуацию. Сокращение сосудов может быть даже от усталости и стресса, не говоря уже об атеросклерозных изменениях.

Бывает так, что руки и ноги мерзнут постоянно, даже в теплом помещении. Порой человек не может согреться под толстым одеялом. Что это: особенность организма или проблемы со здоровьем?

Возможные причины ощущения холода в конечностях

Холодные, плохо согревающиеся руки и ноги могут быть не только вариантом нормы, но и предупреждать о скрытом заболевании. Если вас донимает зябкость кистей и стоп, следует обратиться к врачу, чтобы определить причину патологии.

Скорее всего, причины кроются в нарушении кровообращения, которое вызывают разные болезни:

Вегетососудистая дистония, сбои сердечного ритма приводят к слабости кровеносной системы. У человека появляется одышка, усталость при малейшей нагрузке, слабеет память. Кожа становится влажной на ощупь, прохладной; стопы отекают.
Варикоз - происходит нарушение кровообращения ног. Болят ноги в коленях, под коленями тянет. Иногда появляется колющая и режущая боль, которая в состоянии покоя проходит. На ногах выделяются вены, они расширены и вздуты, на поверхности бедер -сосудистые звездочки. Ноги постоянно отечные.
Сахарный диабет, когда происходит нарушение в работе периферийных нервов.
Анемия - недостаток железа в крови замедляет доставку кислорода в органы и конечности.
Синдром Рейно - нарушение кровообращения в кистях и стопах. В холод из-за спазмов сосудов конечности недополучают кровь, бледнеют, синеют и немеют. Затем происходит расширение сосудов, конечности потеют, затем вновь мерзнут. При частых расстройствах кровообращения на поверхности кожи появляются язвочки и ранки.

У мужчин

Мужчинам холодные конечности приносят немало огорчений. Им важно иметь сильные, теплые руки для надежного рукопожатия. Ледяные руки вызывают чувство брезгливости и дискомфорта, недоумение и насмешки у окружающих.

Основные причины холодных рук у мужчин:

стресс;
курение, алкоголь;
долгое времяпрепровождение за компьютером/планшетом;
нехватка магния в организме;
перенапряжение мышц.

Очевидно, что основной причиной холодных конечностей является нарушение кровообращения.

У женщин

Чаще всего беспричинным замерзанием рук страдают молодые женщины. Но даже при отсутствии явных проблем причины существуют. Замерзание конечностей вызывают:

диеты;
ношение браслетов, колец;
нарушение кровообращения;
плохая терморегуляция;
стресс, волнения.

У пожилых

Люди в возрасте часто мерзнут и испытывают озноб даже в тепле. Причины этого - возрастные изменения:

замедление обменных процессов;
замедление кровообращения;
истощение жировой и мышечной тканей.

Если мерзнет левая нога

Наиболее вероятная причина того, что мерзнет одна нога, - атеросклероз: холестериновые бляшки перекрывают аорту, что вызывает ощущение холода в ноге. Бывают и иные:

Повышенное артериальное давление. Происходит спазм сосудов, капилляры утрачивают пропускную способность. Из-за нарушения кровообращения ноги мерзнут.
Вегетососудистая дистония. При железодефицитной анемии в кровь не поступает кислород.
Варикоз. Изменяет структуру и строение сосудов, снижает мышечный тонус. Изменения гормонального фона при гипотериозе, сахарном диабете и климаксе.
Никотин. Он вызывает спазмы сосудов, которые преграждают доступ кислороду.
Инсульт - из-за утраты чувствительности нервных окончаний.
Обморожение, даже давнее, забытое.
Излишняя вязкость крови.

Почему потеют и мерзнут ноги

Любая физическая или эмоциональная нагрузка приводит к обильному потоотделению. Это может быть нормой для человека, но, скорее всего, речь идет о гипергидрозе. Гипергидроз - это повышенная потливость, что само по себе является не заболеванием, а его признаком. К излишнему потению приводят такие недуги:

сахарный диабет;
заболевания щитовидной железы;
климакс;
алкогольная и другие интоксикации;
туберкулез, пневмония, другие инфекционные заболевания;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
онкология;
нервные расстройства;
плоскостопие;
болезни почек;
рассеянный склероз.

Причины могут быть и не столь серьезны:

обувь из некачественных синтетических материалов;
анатомические особенности;
глистные инвазии;
переохлаждение;
вредные привычки;
стресс;
синтетические носки.

Как лечиться, если мерзнут стопы, пальцы рук и ног

Лучшие меры - профилактические. Необходимо повышать тонус сосудов, улучшать кровообращение. Если отмечаются усталость в ногах, отеки стоп, боли в ступнях, вам следует обратить пристальное внимание на свое здоровье.

Избитые фразы наподобие «движение - это жизнь» отнюдь не потеряли своей актуальности. Физические упражнения будут поддерживать мышечный тонус, тренировать сердечную мышцу. Полезны бег, езда на велосипеде, упражнение «ножницы», махи ногами, прыжки через скакалку. Отучитесь сидеть в положении«нога на ногу», чтобы не пережимать сосуды. В конце дня необходимо разгрузить кровоток. Для этого лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом к туловищу.

Для укрепления сосудов полезен контрастный душ. К тому же мягкие перепады температур воды улучшат кровообращение. На ночь хорошо сделать массаж ступней с согревающим кремом. Имеет смысл отказаться от курения, алкоголя, крепких кофе и чая.

Следует отдавать предпочтение натуральной еде без консервантов, красителей, усилителей вкуса. Употребляйте больше фруктов и овощей. Выбирайте удобную обувь из натуральных материалов.

Женщинам нужно помнить, что обувь на высоком каблуке вредит здоровью, и не носить ее более 4 часов подряд.

Узкие брюки, джинсы, утягивающие белье - не гигиеничная одежда, нарушающая циркуляцию крови.

Преодолеть холодобоязнь рук и ног помогут такие меры:

тренировка сердечно-сосудистой системы;
прием успокоительных препаратов для снижения нервного напряжения;
физическая активность;
ежедневные прогулки быстрым шагом.

Важно знать: контрастный душ можно принимать 2-3 раза в неделю. Перепад температур не должен быть слишком резким, чтобы не навредить организму.

Народные средства

Народная медицина решает проблемы комплексно. Важно укрепить организм в целом, улучшить кровоснабжение органов и конечностей. Полезно пить бульон, сваренный из домашней курицы, горячий настой шиповника, клюквенный морс, правильно питаться и отдыхать.

Летом полезно ходить босиком по утренней росе, природным поверхностям - гальке, траве, грунтовке, песку. Тем самым вы точечно разомнете стопы, улучшите кровообращение. Зимой можно использовать массажный коврик.

Эффективны такие народные средства:

Натуральный яблочный уксус втирают в ступни и ноги, затем на 15 минут укутывают. Помогает при варикозе, восстанавливает вены, рассасывает тромбы, устраняет спазмы.
Настойку водки на красном стручковом перце используют для компрессов. Носки смачивают водкой, ноги парят или моют горячей водой, надевают носки обычные и шерстяные.
Настойку софоры принимают внутрь. Настаивают 50 граммов плодов софоры в 0,5 л водки 14 дней. Пьют 3 раза в день по 1 чайной ложке 4 месяца.

Имбирный чай с лимоном укрепляет иммунитет и улучшает циркуляцию крови. Еще можно добавить в воду горчичный порошок и парить ноги. Этот метод хорошо согревает и улучшает кровообращение.

Гимнастика

Для лучшей циркуляции крови полезно выполнять следующие упражнения:

Лечь на пол, на живот. Ноги согнуть в коленях, поочередно дотягиваться пятками до ягодиц.
Лечь на пол, на спину. Ноги поднять под углом 90 градусов к туловищу и потряхивать стопами 2 минуты.
Сжимать с усилием в ладонях грецкие орехи, перекатывая их.
Медленно вставать на цыпочки, поочередно опуская стопы на пол.
Выполнить упражнение «велосипед».
Лечь на спину, ногами «писать» слова.
Выполнять наклоны вперед, касаясь кончиками пальцев пола.
Лежа на спине, поднять ноги под углом 90 градусов и разводить ноги в разные стороны.
Сидя на стуле, разводить в стороны носки и снова соединять.
Сидя на стуле, поднимать ноги на носочки и опускать.

Лечение любых заболеваний предполагает соблюдение режима дня, питания, отдыха. Зябкость конечностей - не исключение. Отказ от курения и алкогольных излишеств - первый и важный шаг на пути к выздоровлению. Пассивное курение тоже опасно, поэтому избегайте накуренных помещений.

Немаловажный фактор - сбалансированное питание. Жирное, копченое делает кровь вязкой, затрудняет ее циркуляцию. Важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить сгущения крови. В сутки человеку необходимо около двух литров обычной воды, помимо супов, чая, фруктов.

Эти рекомендации не новы. Они даже банальны. Берегите себя, заботьтесь о себе. Не ленитесь. Измените образ жизни, не живите «сидя». Не нарушайте режим сна, питания и отдыха. Ложитесь спать в одно время и не позже одиннадцати вечера. Раньше - лучше. Радуйтесь жизни, не нервничайте.

У некоторых людей руки и ноги остаются холодными даже в теплые дни. Они не снимают носки летом, постоянно потирают руки, чтобы согреть их, и даже ложась под одеяло некоторое время не могут согреться. Что это: индивидуальная особенность или симптом болезни?

Из статьи вы узнаете, почему постоянно мерзнут руки и ноги, когда стоит обращаться к врачу, и что можно предпринять, чтобы быстро согреться.

Причины холодных конечностей: стоит ли волноваться

Каждый человек наделен способностью поддерживать здоровую температуру тела независимо от внешних условий. Вполне естественно, что в холодную погоду у человека руки и ноги замерзают. Кровеносные сосуды сужаются, отдавая меньше тепла наружу. Так наше тело пытается сохранить нормальную температуру. Однако существует ряд причин, при которых у здоровых людей нарушается терморегуляция:

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Если вам приходится долго сидеть за рабочим столом, то через час вы заметите, что руки и ноги становятся прохладными. Это связано с ухудшением кровообращения. Долго находясь в неподвижном положении, следите за тем, чтобы ваша спина была ровная, не скрещивайте ноги и не закидывайте их одна на другую. Не сидите дольше 45 минут. Встаньте, сделайте элементарные физические упражнения или хотя бы пройдитесь по комнате. Двигаясь, вы «разгоняете» кровь, гемодинамика улучшается, руки и ноги становятся теплее.

Стресс или сильное волнение. Некоторые люди в минуты острого беспокойства чувствуют жар во всем теле, при этом руки бледнеют и становятся холодными. В этот момент кровеносные сосуды в конечностях сужаются, и циркуляция крови нарушается. Так нервная система реагирует на возникшую тревогу. Волнение проходит, и кровообращение восстанавливается.

Чрезмерное употребление кофе и многолетнее курение. Никотин и кофеин вызывают спазм сосудов. Откажитесь от курения и уменьшите количество кофе до 2 чашек в день. Со временем вы забудете о мерзнущих конечностях.

Голодание и несбалансированный рацион. В эту группу, как правило, входят женщины, которые изматывают себя скудным питанием. При низкокалорийной диете организм испытывает дефицит жиров, и человек постоянно мерзнет.

Ношение обтягивающей одежды и плотно прилегающих аксессуаров (часы, кольца, браслеты, ремни). Чтобы нормализовать кровоток, откажитесь от неудобных предметов гардероба и несоразмерных украшений.

Постоянно мерзнут руки и ноги: когда обращаться к врачу

Иногда холодные конечности — это показатель хронической болезни. Если вы заметили, что даже в тепле стопы и кисти все время хочется согреть, то надо обратиться к терапевту. Стабильно низкая гемодинамика может быть признаком тяжелого заболевания:

Анемия. Дефицит железа приводит к пониженному гемоглобину. Именно он переносит молекулы кислорода, улучшая кровообращение. При железодефиците также наблюдаются головокружения, общая слабость, тахикардия.

Болезнь Бюргера. Это патологическое сужение сосудов конечностей, вплоть до полной их закупорки. Если кроме холодных конечностей вы заметили покалывание в пальцах, онемение, судороги и боль в ногах, обратитесь к врачу. Несвоевременная терапия может привести к гангрене с последующей ампутацией больной конечности. Этиология этой болезни до конца не выяснена. Однако чаще всего ею страдают курильщики.

Заболевание периферической артерии (ЗПА). Характеризуется сужением сосудов. На стенках артерии накапливаются холестериновые бляшки, поэтому просвет в сосудах становиться меньше и гемодинамика ухудшается. В дополнение к холодным рукам и ногам, могут быть боли при ходьбе, образовываться трещины и язвы на стопах. В тяжелых случаях ЗПА приводит к гангрене.

Болезнь Рейно. Это вазоспазматическое заболевание при котором страдают сосуды конечностей. Основной причиной может быть длительное воздействие холода или продолжительный стресс. Заболевание имеет две стадии. Первичная болезнь Рейно характеризуется не только холодными конечностями. Во время спазма могут бледнеть губы и нос. Приступы повторяются с различными временными промежутками. Первая стадия не является серьезной патологией, но может влиять на качество жизни. Вторичная болезнь Рейно приводит к полной блокировке артерии. На фоне основных признаков появляются отечность конечностей, они становятся фиолетово-синими, возникают волдыри. Они наполнены кровянистым содержимым. При прокалывании можно обнаружить некроз тканей.

Гипотиреоз. Щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Их низкий уровень замедляет метаболизм. Такое состояние провоцирует ослабление кровотока. Сопутствующими симптомами бывают: падение пульса, сонливость, отеки, плохое настроение.

Почему я постоянно мерзну даже среди лета? У меня холодные руки при комнатной температуре, не то что на морозе...

Мерзнут руки. Мерзнут ноги.

У любого полностью здорового человека, после пребывания на морозе, через некоторое время, мёрзнут руки и ноги. Это вполне нормальная реакция на холод. Суживаются сосуды конечностей, чтобы больше тёплой крови направлялось к внутренним органам. Но у ВСДшника, даже при комнатной температуре, а иногда и летом, постоянно холодные руки и ноги, а внутри зябко.

Таким симптомом страдает огромное количество людей, иногда даже не подозревая о том, что это состояние связано с ВСД. Особенно ясно ты понимаешь, что с тобой что-то не так, когда рукопожатием приветствуешь встречного. При этом ощущаешь ледяной холод своей руки, по отношению к тёплой руке приятеля. У тебя возникает чувство неловкости, и ты стараешься быстрее забрать свою руку из рукопожатия. Так же, ты начинаешь думать о своей неполноценности и ущербности.

Бывает и такое, что человек замерзает не только в конечности, но и всем телом, при комнатной температуре. Мерзнут ноги дома в теплой квартире. Всем нормально, только у тебя одного холодные ноги и руки. Ты не можешь согреться с помощью теплого белья и одеял. Тебе приходится ежедневно принимать горячий душ, что не очень хорошо сказывается на общем состоянии здоровья и только усугубляет проблему.

Особенно тяжело ВСДшнику приходится зимой. Не успев выйти на морозную погоду, одевшись достаточно тепло, через несколько минут он начинает замерзать. Первыми мерзнут пальцы рук. И они не просто мерзнут, а коченеют! Холод ощущается настолько сильно, что зайдя в теплое помещение, и положив руки на батарею или в теплую воду, человек ещё несколько минут чувствует тупую боль в пальцах рук и ног.

Почему мерзнут ноги и руки?

В результате хронического стресса, переживания или страха, в кровь при вегетососудистой дистонии постоянно выделяется в повышенном количестве гормон страха – адреналин. Именно он вызывает напряжение и повышенный тонус во всех мышцах организма, в том числе и в мышечной оболочке кровеносных сосудов.

Твои артерии и вены находятся постоянно в повышенном тонусе, то есть, мышечные волокна в них беспрерывно напряжены. Поэтому просвет сосудов сужен, а кровь поступает в недостаточном количестве. При таком состоянии, периферические сосуды (те, которые находятся в руках и ногах), изначально уже сужены.

То есть, у здорового человека, в комфортных температурных условиях, они расширены и суживаются на холоде, а при ВСД, эти сосуды постоянно сужены. И, когда ты с такими сужеными сосудами выходишь на мороз, у тебя нет времени на то, чтобы обогревательная система твоих рук и ног (тёплая кровь в сосудах), перешла на режим холода. Эта система у тебя отключена, из-за постоянного спазма мышц кровеносных сосудов. Мерзнут конечности рук и ног практически сразу.

Такое состояние может наблюдаться при различных других заболеваниях. А именно, болезнь Рейно, нарушения в работе щитовидной железы, атеросклероз, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипотония (пониженное артериальное давление) и другие.

Но ты, как истинный ВСДшник, уже проверил всё в своём организме, и получил диагноз – "здоров как бык". В твоём организме не обнаружено никаких заболеваний. А конечности замерзают! Что же делать?

Как не замерзнуть зимой.

Для того чтобы согреться и не замёрзнуть, можно использовать простые народные советы:

Если у тебя замерзают руки и ноги в комнате, можно согреться бутылкой, но не с водкой, а полиэтиленовой бутылкой с горячей водой;

Замотаться в необъятное количество тёплых вещей;

Сидеть в горячей ванне (что при ВСД противопоказано);

Принимать горячую и питательную пищу (вес набирается очень быстро при такой диете);

Одеть термобельё с подогревом;

Положить в обувь или перчатки специальные подогревающие элементы;

Не выходить на улицу вообще.

Есть некоторые народные способы утепления рук и ног, которые помогут тебе не замерзать на холоде. Они не требуют никаких капиталовложений и спасают от мороза на улице надёжно.

Мерзнут ноги что делать?

Таким простым методом можно утеплить ноги. Он даёт возможность пребывать на морозе несколько часов, не испытывая неприятных ощущений холода в ногах.

Мерзнут руки что делать?

А так предлагается очень просто устроить для рук сауну. В течение одного часа, ты не то, что не будешь мерзнуть в руки, ты даже вспотеешь от жары в руках. Такой способ рассчитан по времени до одного часа, что вполне достаточно, чтобы добраться в необходимое место.

Так ты не убираешь причину того, почему мерзнут конечности. Применение всего перечисленного это лишь временная защита от холода. Но ведь это не выход! А где же он?

Мерзнут ноги лечение.

Так как это один из симптомов ВСД, то и лечение его должно основываться на комплексном лечении вегето-сосудистой дистонии. Чтобы нагреть конечности, необходимо снизить уровень адреналина в крови, или уменьшить чувствительность организма к нему. Это можно сделать с помощью успокаивающих лекарств, которые нужно принимать определёнными курсами лечения. При таком лечении снижается уровень адреналина в крови, расслабляются мышцы сосудов, а кровь получает возможность дойти к рукам и ногам. Но такое лечение лишь на время помогает успокоить нервную систему, и не решает проблему в корне.

Чтобы воздействовать на причину такого состояния, тебе нужно смириться со своими страхами, перестать переживать о том, что может случиться с тобой или твоими близкими в будущем, перестать пугать себя страшными мыслями. Другими словами, успокоить свою нервную систему. Вот такое, казалось бы, очень простое лечение, когда мерзнут ноги и руки.

Для кардинального решения проблемы, нужно руководствоваться принципами, о которых я доступно рассказал в этой статье .

Кроме того, очень помогает в таком случае тренировка сердечно-сосудистой системы и кровеносных сосудов. Сидячий, а особенно, лежачий образ жизни, недостаток физической активности, способствуют развитию спазма кровеносных сосудов, а устойчивость к холоду и морозостойкость снижаются.

Поэтому необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть в тепле и жалеть себя.

Кроме того, при физических нагрузках работают мышцы, и сжигается лишний адреналин, что способствует снижению его воздействия на сосуды и организм в целом.

Но физическая активность должна быть посильной и ни в коем случае не чрезмерной. Наилучшим способом такой нагрузки может быть ходьба (лучше скандинавская ходьба) в ускоренном ритме (не прогулочном, а именно ускоренном), или лёгкий бег "трусцой" и обязательно на свежем воздухе, а не в закрытом помещении. Нужно ежедневно преодолевать дистанцию в 5-10 километров. Результаты ты увидишь через несколько дней. Ты сам удивишься, когда через пару дней, выйдя из дома в тёплых перчатках, домой будешь возвращаться без них, так как рукам будет тепло, несмотря на мороз.

Вместо горячего душа, для тренировки кровеносных сосудов можно применять контрастный душ. Но запомни одно. нужно принимать пару раз в неделю, ни в коем случае не проводить его ежедневно, и не использовать максимальные температуры холодной и горячей воды. Если нарушить это правило применения контрастного душа, можно только навредить себе.

Навсегда забыть о зябкости рук и ног, поможет только снижение степени напряжения нервной системы, изменение своего отношения к жизни, положительное мышление и посильная двигательная активность. Ледяные руки и ноги станут тёплыми и дадут тебе возможность чувствовать себя комфортно в помещении и на морозной улице.

КАТЕГОРИИ