Почему не дышит нос: что делать? Методы лечения. Упражнения для улучшения носового дыхания Пленка в носу затрудняет дыхание название болезни

В 2015 году Японию потрясла новая лицевая методика, предназначение которой… – защита от простудных заболеваний и аллергии. Автор методики Кадзуаки Имаи. Он разработал всего четыре простых упражнения, выполняя которые, вы сможете избежать простудного заболевания, убрать заложенность носа, да еще и сохранить тонус нижней челюсти.

Так называемая АИEБЕ-гимнастика (あいうべ) была рекомендована японскими СМИ как для школ, так и в качестве офисной гимнастики во время холодов. Цель гимнастики – обеспечить профилактику простудных заболеваний, сохранение носового дыхания, а также расслабление нижней челюсти и затылочных мышц, что позволяет, в конечном итоге, избежать переутомления и сохранить иммунитет в тонусе.

Гимнастика более, чем проста:
Максимальна работая мышцами лица и по-честному двигая челюсти, нужно произнести по очереди 3 слова:
– А
– И
– У
После этого максимально вытащить язык (это как бы означает “БЕ”).

При этом нужно соблюдать максимально правильное положение губ, языка, а также верхних и нижних зубов (верхние и нижние зубы должны быть антагонистами друг другу – каждый верхний зуб находится над одноименным нижним).

Все предельно просто, легко и доступно.

И что же нам дадут такие нехитрые упражнения?

Если вы поэкспериментируете, вы обнаружите, что когда вы максимально вытягиваете язык наружу, дышит ваш нос, а не рот (как часто происходит при заложенности носа во время насморка или аллергии).

Ротовое дыхание не безобидно. Дело в том, что при ротовом дыхании высыхает слюна, секреция слюны нарушается, что может стать причиной кариеса, пародонтоза, а также дурного запаха изо рта.

К тому же, при правильном, носовом, дыхании в организм поступает больше кислорода. Кислород эффективно транспортируется в мозг.

При носовом дыхании у вирусов гораздо меньше шансов проникнуть в ваш организм – когда вы дышите через нос, вы предотвращаете прямое вторжение вирусов.

Что же показывают измерительные приборы во время выполнения упражнений?

За один сеанс нужно сделать не менее 30 повторений АИУБЕ.

Часто родители делают очень правильные замечания малышам: «Закрой рот, дыши носом! » Но сами-то взрослые не всегда следуют этой рекомендации.

Причин затрудненного носового дыхания немало. Это полипы носа и аденоиды, искривление носовой перегородки и гайморит, вазомоторный и аллергический ринит (насморк). Бывает, что даже после оперативного или консервативного лечения, избавившего больного от необходимости дышать ртом, он в силу привычки продолжает это делать.

А последствия? Порой они могут быть неблагоприятными. Во-первых, когда человек дышит ртом, холодный (в осенне-зимний период) воздух не успевает согреваться и, попадая в верхние дыхательные пути, вызывает в них воспалительный процесс. К тому же при дыхании через рот в наш организм проникает в 10 раз больше микроорганизмов, поскольку они не задерживаются слизистой оболочкой носа, что также способствует развитию острых респираторных инфекций. У тех, кто постоянно дышит ртом, деформируется лицевой скелет, меняется голос, появляется гнусавость, может повыситься внутричерепное давление и возникнуть упорная головная боль.

Замечено, что те, кто постоянно дышит ртом, быстрее утомляются, у них ослаблена память, они хуже сосредоточиваются во время умственной работы. Стоит ли продолжать?

Скажу только: очень важно, чтобы через нос дышали и больные, вынужденные лежать в постели. Это необходимо для профилактики у них застойной пневмонии.

Приучить себя к носовому дыханию можно с помощью гимнастики. Она, как вы увидите, совсем не сложная, а результаты дает хорошие. Заниматься можно как на свежем воздухе, так и в комнате, тщательно ее проветрив.

Тем, у кого носовое дыхание затруднено, перед тем как выполнять упражнения - за 2-3 минуты,- надо закапать в нос любые сосудосуживающие капли типа галазолина, санорина. Гимнастику можно делать сидя, стоя, даже лежа. Во время болезни, в период подъема температуры тела, выполнять упражнения не надо, а возобновить занятия следует через 2-3 дня после нормализации температуры.

Упражнения:
1. Равномерно, спокойно дышите обеими половинами носа в течение 30-60 секунд. Повторяйте это и после каждого следующего упражнения.
2. Прижмите правую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите левой половиной носа в течение 30-60 секунд.
3. Прижмите левую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите правой половиной носа в течение 30-60 секунд.

Если поначалу дышать носом трудно, делайте время от времени вдох ртом.

Как только носовое дыхание улучшится, от равномерного, спокойного ритма переходите к форсированному (усиленному) носовому дыханию, заставляйте активно работать мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки.

Однако форсированное носовое дыхание может вызвать головокружение, головную боль, так как при усиленном притоке кислорода в сосуды мозга происходит перераздражение заложенных в них нервных окончаний, спазм сосудов и вследствие этого анемизация (недостаточное снабжение кислородом) мозга. Поэтому, сделав 2-3 усиленных вдоха, переходите на обычное дыхание.

Во время занятий можно взять в рот жевательную резинку, и тогда вы непроизвольно будете дышать носом.

Для контроля за эффективностью гимнастики спустя 2-3 недели после начала занятий рекомендую к кончику носа поднести зеркало. На нем должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно сделать заключение о том, как подействовала на вас носовая гимнастика. Если справа или слева пятно меньше, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Продолжайте тренироваться до тех пор, пока запотевание с обеих сторон не станет равномерным.

Регулярные занятия, интенсивное, контролируемое дыхание помогут вам обрести свободное носовое дыхание. Носовой гимнастикой следует заниматься несколько раз в день по 2-3 минуты до тех пор, пока вы станете постоянно дышать носом.

5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство Геннадий Михайлович Кибардин

Гимнастика для улучшения дыхания носом

Тот человек, который вынужден дышать преимущественно ртом, знает, какое это мучение. Но и из такой ситуации имеется достойный выход. Обрести свободное носовое дыхание вам поможет специальная гимнастика, предлагаемая ниже.

Заниматься гимнастикой для улучшения дыхания носом лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Тем, у кого носовое дыхание сильно затруднено, за 2–3 минуты до выполнения упражнений можно закапать в нос сосудосуживающие капли.

Гимнастику для носа можно выполнять сидя, стоя, даже лежа, только не надо ее проводить при высокой температуре вашего тела, например, если вы больны.

Учимся выполнять вдох-выдох через «забитый» нос в следующей последовательности:

1. Равномерно, спокойно дышите обеими ноздрями 30–60 секунд. Повторяйте это и после каждого следующего упражнения.

2. Прижмите, как вам удобно, большим пальцем руки правую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите левой половиной носа 30–60 секунд.

3. Прижмите большим пальцем другой руки левую ноздрю к носовой перегородке и равномерно, спокойно дышите правой половиной носа 30–60 секунд.

Если поначалу дышать носом трудно, делайте время от времени вдох ртом.

4. Как только носовое дыхание улучшится, от равномерного, спокойного ритма переходите к форсированному (усиленному) носовому дыханию, заставляйте активно работать мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки.

Помните, форсированное носовое дыхание может вызвать головокружение и головную боль. Это связано с тем, что при усиленном притоке кислорода в сосуды мозга происходит избыточное раздражение заложенных в них нервных окончаний. Как следствие наступает спазм сосудов, ведущий к недостаточному снабжению кислородом клеток мозга. Поэтому, сделав 2–3 искусственно усиленных вдоха, переходите на обычное дыхание.

Во время первых занятий, как исключение, можно взять в рот жевательную резинку, и тогда вы непроизвольно будете дышать носом. Однако смотрите не подавитесь этой самой жевательной резинкой в процессе своих занятий.

Занимайтесь гимнастикой несколько раз в день по 2–3 минуты, и вскоре вы свободно задышите носом и получите реальное наслаждение от приятных запахов вокруг вас.

Проверить, эффективна ли для вас гимнастика для носа, позволяет следующий простой тест. Спустя 2–3 недели после начала занятий поднесите к кончику своего носа зеркало и посмотрите в него. На нем должно образоваться запотевшее пятно от вашего дыхания. Если справа или слева край пятна расположен ближе к центру, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Продолжайте тренировки до тех пор, пока запотевание на зеркале с обеих сторон не станет равномерным.

Из книги Здоровье Вашей собаки автора Анатолий Баранов

Из книги Хатха-Йога автора Вильям Волкер Аткинсон

Дыхание носом или ртом. Один из самых первых уроков науки йогов о дыхании говорит о том, как выучиться дышать через нос и как преодолеть часто встречающуюся привычку дышать ртом. Механизм дыхания в человеке устроен так, что человек одинаково может дышать и через нос и

Из книги Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов автора Александр Александрович Иванов

Как правильно дышать носом Вы уже знаете, что вдох и выдох при рыдающем дыхании осуществляется только ртом. Тем не менее, никто не поспорит с тем, что для человека естественно и физиологично дышать носом. Другое дело, что не все люди, как мы уже знаем, делают это правильно.

Из книги Сними очки за 10 занятий автора Игорь Николаевич Афонин

Рисование и письмо носом Посмотри на таблицу «Острота зрения» из Приложения или на таблицу Сивцева, которая висит на стене. Только не надо напрягать глаза. Определи, какие буквы ты видишь четкими, какие – расплывчатыми. Выбери букву, которую видишь не очень четко. Закрой

Из книги Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи автора Людмила Мартынова

Правильно дышать носом. Нужно ли тренироваться? Вы уже знаете, что вдох и выдох при рыдающем дыхании осуществляется только ртом. Тем не менее, никто не поспорит с тем, что для человека естественно и физиологично дышать носом. Другое дело, что не все люди, как мы уже знаем,

Из книги Болезни глаз автора Автор неизвестен

Глава 2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ В настоящее время известно, что гимнастика может предупреждать старение органов зрения. К сожалению, люди, достигшие возрастного рубежа 50 лет, уже не могут активно заниматься спортом и выдерживать те же физические нагрузки, что и в

Из книги Правильное лечение простуды и гриппа как профилактика неизлечимых заболеваний автора Александр Иванович Суханов

Типы дыхания. Как надо дышать – носом или ртом? Правильно ли вы дышите? Приходил ли такой вопрос вам в голову? Прочтите всего несколько абзацев ниже, и вы непременно во всем разберетесь!Дыхательные движения осуществляются с помощью диафрагмы и межреберных мышц (см. рис.

Из книги Секреты женской биолокации автора Сюзанна Гарниковна Исаакян

§ 6.2. Как оставить «с носом» темные силы Для того чтобы отключиться и переключиться, воспользуйтесь следующими рекомендациями, выстроенными для 7 типичных негативных ситуаций, и оставьте темные силы «с носом»!Ситуация 1. Если вы сильно раздосадованы, огорчены или обижены,

Из книги Йогасана Виджняна автора Дхирендра Брахмачари

ПАДАНГУШТА-НАСА-СПАРШАСАНА (положение с касанием носом пальца ноги) Стоя на полу, правая нога перенесена далеко вперёд. Руки отведите назад, и правое запястье сожмите левой рукой. Корпус наклоните вперед так, чтобы нос коснулся большого пальца правой ноги (фото 151). Затем

Из книги 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! автора Син Су

10.16. Работа с носом. Прочищаем носоглотку Лечение и профилактика: заложенность носа.Изначальная поза: Положение сидя (2).Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании.Первый этап. Сделать 10-ть спокойных вздохов-выдохов. Затем три раза

Из книги Боль в коленях. Как вернуть подвижность суставу автора Ирина Александровна Зайцева

Гимнастика для улучшения подвижности суставов Помимо общеукрепляющего комплекса упражнений лечебной физкультуры, вы можете выполнять специальные упражнения для коленных суставов. При ограничении подвижности, атрофии мышц бедра и боли (как при ходьбе, так и в состоянии

Из книги Большая книга диабетика автора Нина Башкирова

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ ПОЧЕК Это упражнение способствует результативному лечению нефрита и пиелонефрита легкой и средней степени тяжести. Время проведения – 5 минут.Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, спина прямая. Делая

Из книги Откровенный разговор про это для тех, кому за автора Анна Николаевна Котенёва

Восточная гимнастика для улучшения потенции Мужчина, 58 лет, холост.Читал про Дао любви и не совсем верю.Получается, что можно тренировать и пенис, и потенцию, как в спорте. Почему тогда этого никто не делает?Женщина, 54 года, замужем 31 год.Муж увлекся какими-то восточными

Из книги Гимнастика для женщин автора Ирина Анатольевна Котешева

Гимнастика для улучшения кровообращения в половых органах Мужчина, 72 лет, вдовец 4 года.Мой приятель делает какую-то зарядку для мужской силы. Пытался мне объяснить, но, кроме парадного шага, который мы оба прекрасно знаем еще с армейской молодости, я ничего не понял. Что же

Из книги Всё о позвоночнике для тех, кому за… автора Анатолий Ситель

Глава 4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ Сила побеждает силу, красота побеждает всех. Лопе де

Из книги автора

Произвольная регуляция дыхания. Гимнастика, восстанавливающая дыхание Воздействие на вегетативные функции посредством применения приемов произвольной регуляции дыхания – новое и перспективное направление современной вегетологии.Данная дыхательная гимнастика

Организм человека - идеальная машина. Все тут предусмотрено до мельчайших подробностей. Если есть нос, так вдыхать и выдыхать нужно именно через него. В данной статье хочется рассказать, почему вредно дышать ртом и как можно справиться с данной проблемой.

Причина 1. Пыль

Существует множество различных причин, почему вредно дышать ртом. В самом начале нужно сказать о том, что в носу человека есть множество маленьких волосков, которые оказывают организму полезную услугу. Они служат так называемым пылесборником. Т.е. весь воздух, который вдыхает через нос человек, проходит несколько уровней фильтрации. На тех же волосинках оседают различные микробы и вредные организму вещества. Если же дышать через рот, такой фильтрации воздух не получает и попадает в тело человека загрязненным.

Причина 2. Теплота

Следующая причина, почему вредно дышать ртом - в таком случае в организм человека может попадать холодный воздух (характерно для поздней осени, зимы и ранней весны). Если же он проходит через нос, он там согревается, увлажняется. Тут даже можно сказать о том, что нормальное носовое дыхание - это отличная профилактика самых разных простудных болезней.

Причина 3. Изменение формы черепа

Очень важна также следующая причина, почему вредно дышать ртом. Так, касается она преимущественно детей. Если малыш все время вдыхает воздух носом, у него постепенно может формироваться так называемый В таком случае у ребенка носовые пазухи сужаются, переносица становиться широкой, уплощается подглазничная область, также может возникать Это может изуродовать даже самого красивого малыша. Возврата данные изменения практически не имеют.

Причина 4. Речь

Еще несколько слов хочется сказать о детках. Почему именно им настолько вредно дышать ртом? А все потому, что в раннем возрасте формируется зубочелюстная система и речь малыша. Если ребенок дышит ртом, равновесие лицевой и челюстной частей нарушается, возникает их дисбаланс. При этом язык ребенка может немного выдаваться вперед и ложится между зубными рядами. А это весьма некрасиво. При этом также может возникать сужение рядов челюсти, что приведет к большим проблемам и сложностям при прорезывании постоянных зубов.

Причина 5. Развитие дыхательной системы

Вредно ли дышать ртом детям? Конечно же! Это может привести к возникновению множественных проблем. Так, хочется сказать о том, что если маленький ребенок не может дышать через нос, у него могут сильно сужаться носовые ходы. Также остаются недоразвитыми Далее же это может привести к сужению именно верхней челюсти ребенка. При этом передние зубы скучиваются в одном месте, наползают друг на друга. Опять же, это, как минимум, некрасиво. К тому же, чревато частыми простудными заболеваниями в последующем.

Причина 6. Губы

Следующая причина, почему дышать через рот вредно, касается в первую очередь женщин. Так, во время дыхания ртом губы человек непременно пересыхают. Поэтому многие стараются как можно чаще их облизывать. А это, в свою очередь, приводит к обветриванию губ, также может сильно выделяться губная кайма (она становится ярко- красной). Это некрасиво. К тому же, справится с проблемой сухих губ также нелегко. А для представительниц прекрасного пола это еще и имеет отрицательный эстетический эффект.

Причина 7. Различные заболевания

Медики говорят о том, что дышать ртом вредно. И это правильно! Ведь данное состояние может приводить к возникновению множества болезней (особенно в холодное время года). Как минимум - простудных. К тому же, во время дыхания ртом воздух, который попадает в организм, является неочищенным. При данном состоянии также существенно ухудшается питание клеток организма кислородом. От этого страдает головной мозг, который является важнейшим координационным центром организма человека.

Причина 8. Сон

Следующая причина, почему нужно дышать носом - только в таком случае человек может нормально отдохнуть. Только лишь при носовом дыхании клетки организма полностью снабжаются кислородом, что дает телу возможность нормально и качественно отдохнуть. В противном же случае сон человека будет прерывистым, неспокойным.

Что делать?

Рассмотрев основные причины, почему нельзя дышать ртом, хочется также сказать, что нужно как можно скорее начать бороться с данной проблемой. Так как причиной подобного состояния нередко становятся именно (в частности, заложенный нос), в таком случае больному нужно незамедлительно отправиться на консультацию к доктору, лору. Если же нет возможности посетить специалиста, нужно как можно в более краткие сроки справиться с насморком самостоятельно. Для этого хорошо применять промывания Также можно использовать различные спреи для носа. К примеру, это может быть такой препарат, как «Виброцил» или «Називин». Нередко человеку становится дышать трудно носом из-за сухого воздуха в помещении. В таком случае слизь засыхает, что и препятствует нормальному дыханию. Справиться с данной проблемой также несложно:

Нужно прочистить нос.
Обязательно надо увлажнить воздух в помещении, иначе проблема возвратится. Сделать это можно при помощи специального увлажнителя. Если же его нет, можно поставить возле себя небольшую миску с водой.

Как справиться с привычкой?

Нередко бывает так, что при длительной простуде у больного уже вырабатывается привычка дышать ртом. Так, стоит сказать о том, что с этим обязательно нужно бороться. В первую очередь нужно подумать о том, что это очень некрасиво выглядит со стороны. И если детям можно делать хоть какие-то поблажки, то взрослые с открытым ртом выглядят, мягко скажем, не слишком привлекательными. Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, можно использовать специально предназначенные для этого вспомогательные средства (чаще всего они используются при запущенных случаях ротового дыхания у детей). Данные трейнеры предназначены для того, чтобы просто переучить или же заново научить человека дышать носом. Принцип действия: в рот вставляется что-то наподобие Данное приспособление заставляет вдыхать воздух через ноздри, что впоследствит и вырабатывает новую привычку - дышать через нос.

Затрудненное носовое дыхание - частая жалоба. Как правило, она проходит без лечения и может вызывать небольшие неудобства. Однако оно может быть причиной существенного дискомфорта, особенно для ребенка, а также стать причиной развития челюстно-лицевой аномалии и сердечно-легочных проблем, таких как легочная гипертензия и cor pulmonale. В дифференциальной диагностике следует учитывать несколько редких причин, которые могут угрожать жизни.

Причины затрудненного носового дыхания можно разделить на носовые и глоточные (преимущественно носоглоточные).

Инфекционные / воспалительные: гипертрофия аденоидной миндалины, гипертрофия небных миндалин, хронический и острый риносинусит, аллергический ринит, другие виды хронического ринита, полипоз носа, ретрофарингеальный абсцесс, фарингоназальний рефлюкс.

Травматические: искривление перегородки носа, инородное тело в носу, ринолит, рубцовые сращения полости носа, гематома/абсцесс перегородки носа.

Врожденные: энцефалоцеле/менингоэнцефалоцеле, краниофациальные деформации, дермоид, краниофарингиомы, тератомы, хордомы, стеноз/атрезия хоан, стеноз грушевидной апертуры, носоглоточная киста (киста Торнвальдта).

Ятрогенные: медикаментозный ринит, послеоперационная обструкция.

Неопластические: гемангиома, гемангиолимфангиома, юношеская ангиофиброма носоглотки, рабдомиосаркома, карцинома носоглотки, эстезионейробластома.

Для исследования носоглотки можно применить пальцевое исследование.

Для выяснения состояния околоносовых пазух можно исполнить их обзорную рентгенографию. При врожденной/приобретенной деформации или опухоли необходимо выполнить КТ лица в корональной и аксиальной проекциях. При выраженных эпизодах остановки дыхания во сне необходимо сделать рентгенографию грудной клетки и эхокардиографию.

Для выяснения локализации обструкции носа выполняют пневматическую риноманометрию, однако этот метод пока малодоступен в большинстве больниц. Метод особенно полезен для диагностики нескольких причин затруднения носового дыхания, а также выяснение тактики лечения и контроля его динамики.

Частыми причинами носовой обструкции у детей являются воспалительные заболевания. Наиболее частой из них является банальная простуда. Спонтанное выздоровление наступает примерно в течение недели, однако, несмотря на это, простуду все же надо лечить сосудосуживающими каплями, так как могут возникнуть осложнения (чаще синусит и отит). Простуда может быть серьезной проблемой у новорожденных, которые могут дышать только носом. Для лечения таким детям необходимо добавить интерферон и физиологический раствор натрия хлорида местно, отсасывание содержимого носовых ходов.

При продолжительности симптомов более 7-10 дней нужно заподозрить синусит. Синусит случается уже на первом месяце жизни ребенка. Диагноз ставят клинически на основании наличия гнойных выделений из носа в течение более 7-10 дней, гноя в среднем носовом ходе (при передней риноскопии). Острый синусит отличается от хронического продолжительностью симптомов: острый - до 8 недель, подострый - 8-12 недель, хронический - более 12 нед. Частым симптомом синусита у детей имеется сопутствующий кашель вследствие стекания выделений из носа в глотку.

Аллергический ринит - довольно частая причина хронического затруднения носового дыхания. Он встречается в 2-20 % больных. В диагностике имеет большое значение анамнез болезни (сезонность) и семейный анамнез (наличие аллергии у членов семьи). Классическими проявлениями являются чихание, водянистые выделения из носа, затрудненное носовое дыхание и зуд носа.

КАТЕГОРИИ